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Exercises

セット1: 2ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Split Squats
Split Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分


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Low Back

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Back  
Correct Posture: Upper Back

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Back   Wall
Stay Seated

Stay Seated

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Back   Chair

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