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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Push Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Marching Glute Bridge
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Shoulder Press
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Bench Dips
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Toe Touches
Toe Touches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Push Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Marching Glute Bridge
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Shoulder Press
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Bench Dips
30 秒


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