When It Becomes Fun

Take breaks as need by pausing workout. There is only one break included. Stay hydrated and listen to your body.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Plank

1 分

Kneeling Push-Ups

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Rotating Elbow Plank

45 秒

Glute Kickbacks

1 分

Rest

15 秒

Burpees

15 秒

Mountain Climbers

30 秒

Transition

30 秒

セット2: 1ラウンド

Crunches

45 秒

Russian Twists

30 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Floor Wipers

1 分

Flutter Kicks

30 秒

90-90 Crunch Taps

45 秒

Sit-Ups

45 秒

Transition

15 秒

セット3: 1ラウンド

Squats

1 分

Cross Knees to Elbows

1 分

High Knees

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Lunges

1 分

Side Lunges

1 分

Transition

15 秒

セット4: 1ラウンド

Wall Sit

30 秒

Rest

15 秒

Wall Sit

30 秒

Transition

15 秒

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15 分, 中級

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35 分 30 秒, 中級

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21 分, 中級

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13 分 30 秒, 中級

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9 分 30 秒, 初心者

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14 分, 中級

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12 分 20 秒, 激しい

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