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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Alternating Fire Hydrants
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Squats
Squats
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
30 秒
Finish
5 秒


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