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説明

Biceps and Tricep


Exercises

セット1: 4ラウンド
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Bench Dips
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Cross Body Hammer Curl
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press
45 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 4ラウンド
Incline Bench Skull Crusher
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Reverde Grip Tricep Push Down
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Hammer-Grip Rope Curl
45 秒
Transition
Transition
20 秒
V-Bar Cable Tricep Push Down
45 秒
Rest
Rest
2 分


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