初心者向けワークアウト

Quick Strength

初心者 Duration 19 分

ターゲットエリア: Legs, Core

器具: Dumbbells

追加者 Adele Putter

タグ

自宅ジムのワークアウト脚のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Increase strengh on non running days

Exercises

セット1: 3ラウンド

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

10 秒

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

10 秒

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 秒

Transition

10 秒

Right Split Jumps

Right Split Jumps

30 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Transition

10 秒

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 秒

Transition

10 秒

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 秒

Transition

10 秒

Flutter Kicks

30 秒

Transition

10 秒

Calf Raises

30 秒

Transition

10 秒

Plank Ups

30 秒

Rest

1 分

関連するワークアウト

22 分 30 秒, 中級

23 分 20 秒, 中級

Joanna Greatness

Joanna Greatness

19 分 10 秒, 中級

8 分 40 秒, 中級

6 分 30 秒, 中級

Strength and Stamina

Strength and Stamina

16 分 30 秒, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分 1 秒, 激しい

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身