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セット1: 2ラウンド
15 Squat Jumps
15 Squat Jumps
1 分
24 Walking Lunges
24 Walking Lunges
1 分
15 Weighted Sumo Squat
15 Weighted Sumo Squat
1 分
24 Step Ups
24 Step Ups
1 分

セット2: 4ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Butt Lift
Butt Lift
30 秒

セット3: 2ラウンド
24 Scissor Kicks
24 Scissor Kicks
1 分
25 Butt Lifts
25 Butt Lifts
1 分
24 Side Lunges
24 Side Lunges
1 分
20 Deep Paused Squat
1 分


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36 分, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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