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Exercises

セット1: 1ラウンド
5 分
10 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
30 秒
15 秒

セット3: 3ラウンド
1 分
15 秒

セット4: 1ラウンド
25 秒

セット5: 3ラウンド
25 秒

セット6: 1ラウンド
1 分

セット7: 8ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒


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