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セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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