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Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 4ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット8: 4ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット10: 3ラウンド
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 秒
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
10 秒
Sumo Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット11: 3ラウンド


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