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セット1: 4ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒

セット2: 3ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒

セット3: 4ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
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20 秒
Mountain Climbers
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20 秒


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