中級ワークアウト

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中級 Duration 14 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Chair

追加者 Sabine Etlinger

タグ

自重トレーニング下半身のワークアウト椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank

50 秒

Floor Bridge

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分 30 秒

Clams

1 分 20 秒

Rest

10 秒

Chair Squats

2 分

Rest

30 秒

90-90 Crunches

1 分

セット2: 1ラウンド

Floor Bridge

1 分 15 秒

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 分 30 秒

Squat Jumps

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

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