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Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Sit
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1 分 15 秒

セット2: 1ラウンド
Side Lunges
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1 分

セット3: 2ラウンド
Jumping Jacks
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2 分

セット4: 1ラウンド
High Knees
High Knees
3 分

セット5: 1ラウンド
Squat Jumps
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1 分

セット6: 1ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
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45 秒

セット7: 1ラウンド
Backwards Skipping
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2 分

セット8: 1ラウンド
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分

セット9: 1ラウンド
Bike Slowly
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10 分


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初心者 40 分  
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激しい 26 分  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Wall, Dumbbell

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