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激しいワークアウト

Thigh Gap

激しい   25 分

ターゲットエリア: Lower Body

Maria Nguyen
 		    追加者 Maria Nguyen
Thigh Gap
タグ
下半身のワークアウト
説明

Do this everyday to get slimmer thighs and a thigh gap.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Wall Sit with Inner Thigh Squeezes
Wall Sit with Inner Thigh Squeezes
2 分
Transition
Transition
5 秒
Left Leg Lifts
Left Leg Lifts
2 分
Flip Over
5 秒
Right Leg Lifts
Right Leg Lifts
2 分
Transition
Transition
5 秒
Thigh Squeezes
2 分
Transition
Transition
5 秒

セット3: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分

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