中級ワークアウト

Workout Ball

中級 Duration 32 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Bench

追加者 Luz Perez

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Ab Ball Raises

45 秒

Ball Ab Rolls

45 秒

Ball Crunches

45 秒

Ball Foot to Hand Pass

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45 秒

Ball Mountain Climbers

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45 秒

Ball Pullover with Side Rotation

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45 秒

Ball Plank Pikes

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45 秒

Ball Torso Rotations

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45 秒

Left Oblique Ball Crunches

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45 秒

Left Side Plank with Ball

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45 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Fly

45 秒

Ball Push-Ups

45 秒

Dumbbell Fly on Ball

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45 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 秒

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 秒

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 秒

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

45 秒

Stability Ball Chest Press

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45 秒

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 秒

セット3: 1ラウンド

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

45 秒

Ball Arch

45 秒

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 秒

Ball Bird Dog

45 秒

Ball Push-Ups

45 秒

Dumbbell Fly

45 秒

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 秒

Goddess on Ball

Goddess on Ball

45 秒

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

45 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 秒

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

45 秒

セット4: 1ラウンド

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 秒

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 秒

セット5: 1ラウンド

Ball Bird Dog

45 秒

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 秒

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 秒

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 秒

Ball Wheel

45 秒

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 秒

Bridge on Ball

45 秒

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 秒

セット6: 1ラウンド

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 秒

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