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セット1: 1ラウンド
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
30 秒
Diamond Shapes
Diamond Shapes
30 秒
Chair Squats
Chair Squats
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 秒
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 秒
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 秒
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
30 秒
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
30 秒
Seated Crunches
Seated Crunches
30 秒
Pousser Aducteurs Bras
Pousser Aducteurs Bras
1 分
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
30 秒


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