Hips - J

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Floor Knee to Chest Stretch

30 秒

Happy Baby

30 秒

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

1 分

Pretzel Stretches

1 分

セット2: 1ラウンド

Downward Facing Dog

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

1 分

Right Lunge

30 秒

Right Lunge Easy Twist

20 秒

Right Lizard

30 秒

Left Lunge

30 秒

Left Lunge Easy Twist

20 秒

Left Lizard

30 秒

セット3: 2ラウンド

Right High Lunge

20 秒

Left High Lunge

20 秒

Garland Pose

30 秒

セット4: 1ラウンド

Right Half Pigeon

45 秒

Left Half Pigeon

45 秒

セット5: 1ラウンド

Corpse

1 分

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