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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Roll Overs
Roll Overs
35 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
35 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
35 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
35 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
V-Ups
V-Ups
35 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Roll Overs
Roll Overs
35 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
35 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
35 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
35 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
35 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 秒


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