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Exercises

セット1: 4ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット2: 4ラウンド
Decline Bench Weighted Crunch
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット3: 4ラウンド
Decline Bench Russian Twist
Decline Bench Russian Twist
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット4: 4ラウンド
Decline Bench Reverse Crunches
Decline Bench Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット5: 4ラウンド
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 4ラウンド
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット7: 4ラウンド
Cable Crunches
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット8: 4ラウンド
Abs Machine
1 分
Rest
Rest
25 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lower Body   Barbell, Dumbbells
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Legs   Barbell, Chair, Dumbbells, Stability Ball

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