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中級ワークアウト

Flexibility Focus

中級   17 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Wall

James Rodgers
 		    追加者 James Rodgers
Flexibility Focus
タグ
自重トレーニング 下半身のワークアウト 壁のワークアウト
説明

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Run
Run
10 分
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
40 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 秒

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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