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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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Curls

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初心者 2 分  
Wall Push ups

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初心者 60 秒  
Wall Sit 3rd

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初心者 30 秒  
Legs  
1st Morning Quicky

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初心者 6 分  
Lower Body  
2nd Morning Quicky

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初心者 6 分  
Core   Wall
3rd Morning Quicky

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初心者 6 分  
Shoulders   Dumbbells

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