激しいワークアウト

Upper & Abs

激しい Duration 41 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Dumbbells

追加者 Kevin Allen

タグ

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説明

Start with focus on arms, then chest, then shoulders & finish with abs.

Exercises

セット1: 8ラウンド

Alternating Bicep Curls 6 Reps

Alternating Bicep Curls 6 Reps

30 秒

Hammer Curls 6 Reps

Hammer Curls 6 Reps

30 秒

Rest

15 秒

セット2: 4ラウンド

Overhead Press.

Overhead Press.

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Tricep Extensions 12 Reps

Tricep Extensions 12 Reps

30 秒

Shoulder Shrugs 6 Reps

Shoulder Shrugs 6 Reps

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

1 分

セット4: 4ラウンド

Push-Ups 12 Reps

Push-Ups 12 Reps

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Chest Press 12 Reps

Dumbbell Chest Press 12 Reps

30 秒

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

30 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

1 分

セット6: 4ラウンド

Burpees 7reps

45 秒

Plank

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

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