Upper body dumbbell hell

Based on wolverine but with a different last third. thanks for the inspiration! 7-9 reps with heavy weights, 11-13 with lighter weights! Have fun and feel the burn! Stay hydrated!

Exercises

セット1: 3ラウンド

One Armed Row - Right

40 秒

One-Armed Row - Left

40 秒

Rest

30 秒

Seated Dumbbell Press

40 秒

Rest

30 秒

Shoulder Shrugs with dumbbells

40 秒

Rest

30 秒

セット2: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

30 秒

Rest

30 秒

Seated Bicep Curls

30 秒

Rest

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Fly

40 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Push ups

40 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Chest Press

40 秒

Rest

30 秒

Workout Discussion

06 Nov

Lloyd L.

Last 3 sets were intense !

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