中級ワークアウト

Chest/Biceps

中級 Duration 17 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbells, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

追加者 Daniel Hillburn

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Bench Press

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30 秒

Barbell Bench Press

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1 分

Barbell Bench Press

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1 分

セット2: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

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30 秒

Alternating Bicep Curls

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1 分

Alternating Bicep Curls

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1 分

セット3: 1ラウンド

Barbell Incline Bench Press

30 秒

Barbell Incline Bench Press

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セット4: 1ラウンド

Chin Ups

30 秒

セット5: 1ラウンド

Dumbbell Renegade Rows

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30 秒

Dumbbell Renegade Rows

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Dumbbell Renegade Rows

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1 分

セット6: 1ラウンド

Chin Ups

1 分

セット7: 1ラウンド

Crunches

45 秒

Cross Leg Sit Ups

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30 秒

Crunches

30 秒

Floor Bridge

30 秒

Bent Knee Twists

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Elbows to Hands Plank

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30 秒

セット8: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

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30 秒

Dumbbell Chest Press

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1 分

Dumbbell Chest Press

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1 分

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