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Jacobs Ladder
3 分
Rest
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15 秒

セット2: 3ラウンド
High Knees
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30 秒
Bosu Quick Hopovers
1 分
Mountain Climbers
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30 秒
Jump Rope
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1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Box Jumps
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1 分
Burpees
Burpees
40 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 3ラウンド
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分
Narrow Squat Holds
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20 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Wide Squat Holds
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20 秒
Rest
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10 秒


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