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激しいワークアウト

Leg Day

激しい   31 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbells, Strength Machine, Box or Step

Leg Day
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jacobs Ladder
3 分
Rest
Rest
12 秒

セット2: 2ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒

セット3: 1ラウンド
Transition
Transition
15 秒

セット4: 3ラウンド
Barbell Squats
Barbell Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 3ラウンド
Deadlifts
Deadlifts
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Transition
Transition
15 秒

セット7: 3ラウンド
Leg Curls
Leg Curls
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Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分
Transition
Transition
7 秒

セット8: 1ラウンド
Transition
Transition
10 秒

セット9: 3ラウンド
Cable Kick Back Left
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット10: 3ラウンド
Cable Kick Back Right
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット11: 1ラウンド
Transition
Transition
10 秒

セット12: 3ラウンド
Step Ups
Step Ups
1 分
Ice Skaters
Ice Skaters
45 秒

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Lower Body   Resistance Band, Barbell, Strength Machine

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