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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Plank
Plank
30 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
2 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分
Corpse
Corpse
20 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 分
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分


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Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

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