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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ankle Grabbers
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1 分
Bent Knee Hip Raises
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1 分
Crunches
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1 分
Bicycle Crunches
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30 秒
Elbow Plank
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30 秒
Plank
Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
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30 秒


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中級 10 分  
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中級 10 分  
Lower Body   No Equipment
Bikini Body / / P.I.I.T

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激しい 76 秒  
Lower Body  
Asssetts

Asssetts

激しい 11 分  
Lower Body   Wall
Bikini Body

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激しい 12 分  
Core  

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