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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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30 秒
Push-Ups
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20 秒
Elbow Plank
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20 秒
Bicycle Crunches
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30 秒
Crunches
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30 秒
Cross Knees to Elbows
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Chest Press
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30 秒
Alternating Bicep Curls
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30 秒
Ball Push-Ups
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30 秒
Chair Tricep Dips
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30 秒
Dumbbell Upright Rows
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30 秒
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒


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Good Morning!
12 分 45 秒, 激しい
:::
24 分 39 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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