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説明

A sure way to build your back, shoulders and arms into a ripped machine.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 2ラウンド
One-Armed Row - Left
20 秒
One Armed Row - Right
20 秒
Rest
Rest
20 秒


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