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説明

Upper body


Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分

セット2: 3ラウンド
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒

セット3: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分


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