中級ワークアウト

Upper Body A

中級 Duration 1 時間 4 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells

追加者 Jeremy Weaver

タグ

フルジムのワークアウト上半身のワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトエクササイズボールのワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Part of a 4 day Upper/Lower split

Exercises

セット1: 4ラウンド

Bench Press

1 分

Rest

1 分

セット2: 4ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

1 分

Rest

1 分

セット3: 4ラウンド

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分

Rest

1 分

セット4: 4ラウンド

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 分

Rest

1 分

セット5: 4ラウンド

Dumbbell Fly

1 分

Rest

1 分

セット6: 4ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

1 分

セット7: 4ラウンド

Hammer Curls

1 分

Rest

1 分

セット8: 4ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Rest

1 分

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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