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初心者向けワークアウト

Full Body

初心者   38 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells, Exercise Bands, Chair, Barbells

Amy Miller
 		    追加者 Amy Miller
Full Body
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
"O" Balance
"O" Balance
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Alternating Hammer Curls
1 分
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット7: 2ラウンド
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分
7 Point Touches
7 Point Touches
1 分
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 分
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 分
Chair Pose
Chair Pose
1 分

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット9: 2ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Chair Squats
Chair Squats
1 分
Clams
Clams
1 分

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