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Exercises

セット1: 2ラウンド
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
41 秒
Rest
Rest
8 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
41 秒
Rest
Rest
8 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
41 秒
Rest
Rest
8 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
41 秒

セット2: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
24 秒
Rest
Rest
6 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
6 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
24 秒
Transition
Transition
6 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット4: 1ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
25 秒
Rest
Rest
8 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 秒


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