Spine stretch

Stretches the entire spine, twice daily, once in the morning and one at night

Exercises

セット1: 1ラウンド

Supine Butterfly

30 秒

Transition

5 秒

Floor Knee to Chest Stretch

15 秒

Floor Knee to Chest Stretch

15 秒

Transition

5 秒

Shoulder Blade Pinch

8 秒

Shoulder Blade Pinch

10 秒

Transition

5 秒

Flatten Lower Back

10 秒

Flatten Lower Back

10 秒

Transition

5 秒

Crunches

5 秒

Crunches

5 秒

Crunches

5 秒

Transition

5 秒

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 秒

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

30 秒

Transition

5 秒

Supine Butterfly

30 秒

Transition

5 秒

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 秒

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

20 秒

Transition

5 秒

Hollow Body Holds

5 秒

Hollow Body Holds

5 秒

Transition

5 秒

Double Leg Stretch

25 秒

Corpsr

30 秒

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