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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Angel Arms
Angel Arms
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Transition
Transition
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
20 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Rest
Rest
30 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 秒
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分
5 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
15 秒
15 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分


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Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball
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