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Seal Jacks
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Squat Jumps
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High Knees
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15 秒
Cat Cow
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20 秒
Jumping Jacks
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Body Circles
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Squats
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Corpse
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セット2: 1ラウンド
Child's Pose
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20 秒

セット3: 1ラウンド
Seal Jacks
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Squat Jumps
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High Knees
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セット4: 1ラウンド
Child's Pose
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セット5: 1ラウンド
Seal Jacks
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