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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
25 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 秒
Front Kicks
Front Kicks
20 秒

セット2: 1ラウンド
Corpse
Corpse
20 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
15 秒

セット3: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
25 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 秒
Front Kicks
Front Kicks
20 秒

セット4: 1ラウンド
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
15 秒


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