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Exercises

セット1: 1ラウンド
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒
Side Bends
Side Bends
25 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
25 秒

セット2: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

セット3: 1ラウンド
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
15 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒
Side Bends
Side Bends
25 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
25 秒

セット4: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

セット5: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 秒
Front Kicks
Front Kicks
20 秒


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