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Exercises

セット1: 1ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 分
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 秒
Box Jumps
Box Jumps
1 分
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
1 分
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
1 分
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Plank
Plank
1 分 30 秒


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