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Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
1 分
Prone Savasana
1 分

セット2: 1ラウンド
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Clams
Clams
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Gate Openers
Gate Openers
1 分


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7 分 5 秒, 初心者
Warm-up
5 分 20 秒, 初心者
Warm Up 2
18 分 40 秒, 中級
Everything
12 分 50 秒, 激しい
Training 
8 分 50 秒, 初心者


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