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セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
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Bicycle Crunches
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1 分
Walking Lunges
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1 分
Upward Plank
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20 秒
Straight Leg Bicycle Abs
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1 分
Squats
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2 分
Back Lunge Kick Jump Switch
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20 秒
Ab Curls
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30 秒
Big Toe Forward Bend
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20 秒
Beginner Left Warrior 2
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30 秒
Beginner Right Warrior 2
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30 秒
"O" Balance
"O" Balance
20 秒
Alternating Side Planks
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1 分
Bent Single Leg Floor Bridges
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20 秒
Walking Lunges
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1 分
Push-Ups
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20 秒
Side Lunges
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20 秒
Big Reverse Arm Circles
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1 分
Side Bends
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30 秒


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