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Exercises

セット1: 1ラウンド
"O" Balance
"O" Balance
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Basic Move
Basic Move
1 分
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 秒
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 分


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