Anarchy

激しい Duration 1 時間 4 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Dumbbell, Bench, Stretching, Stability Ball

追加者 Team Fitness

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

30 秒

Cross Jacks

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Jog on the Spot

30 秒

Front Back Jacks

30 秒

Plank

30 秒

Rest

2 分

セット2: 1ラウンド

Romanians

30 秒

Right Lawnmower

30 秒

Left Lawnmower

30 秒

Overhead Press

30 秒

Bench Dumbbell Fly

30 秒

Pogo Splits

1 分

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

Incline Curl

30 秒

Swing

30 秒

Supine Press

30 秒

Side Bends

30 秒

Rest

2 分

セット4: 1ラウンド

Sprint Balance Hold

45 秒

Pull-down to Push-Up

30 秒

Sprint Buildup

45 秒

Dive Bomber

30 秒

Sprint And Hold

45 秒

Suicides

1 分

Rest

2 分

セット5: 1ラウンド

Skull Crusher

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Right Lawnmower Hold

45 秒

Left Lawnmower Hold

45 秒

Incline Chest Press

30 秒

Starter Drills

1 分

Rest

2 分

セット6: 1ラウンド

Dumbell Row

30 秒

Push-Ups

45 秒

Renegade Rows

45 秒

Dumbell Chop Ups

30 秒

Rest

2 分

セット7: 1ラウンド

Rockstar Sweep

30 秒

Hollow Body Holds

30 秒

Anarchies

30 秒

Hollow Knee Tucks

30 秒

Pogo Hops

30 秒

Suicides

1 分

Rest

2 分

セット8: 1ラウンド

Hollow Skull Crusher

30 秒

Deadlift

30 秒

Tricep Pullover

30 秒

Decline Chest Press

30 秒

Waiters

30 秒

Donkey Switch

1 分

Rest

2 分

セット9: 1ラウンド

Farmers Walk

45 秒

Fly

30 秒

Dumbbell Shrug

30 秒

Buttons

30 秒

Rest

2 分

セット10: 1ラウンド

Mountain Climbers

30 秒

Cross Jacks

30 秒

Push-Ups

30 秒

Hollow Rocks

30 秒

Sprint Holds

30 秒

Suicides

1 分

Rest

2 分

セット11: 1ラウンド

Renegade Row with Push-up

30 秒

Batwing Row

30 秒

Push-Up And Hold

30 秒

Staggered Hinges

1 分

Rest

2 分

セット12: 1ラウンド

Anarchies

1 分

Jog on the Spot

1 分

Anarchies

1 分

Jog on the Spot

1 分

Anarchies

1 分

Jog on the Spot

1 分

Suicides

1 分

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