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Exercises

セット1: 2ラウンド
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 秒
Ball Wheel
Ball Wheel
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
45 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒

セット2: 1ラウンド
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 秒
Ball Wheel
Ball Wheel
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
45 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒


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