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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
3 分
Rest
Rest
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
15 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分 15 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分 15 秒
Rest
Rest
15 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分 15 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分 15 秒
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 分
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分


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7 分 16 秒, 初心者

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