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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分 20 秒
Rest
Rest
15 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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