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激しいワークアウト

BCoFit Bootcamp

激しい   53 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Wall

Brandon Copeland
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Brandon Copeland
BCoFit Bootcamp
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 壁のワークアウト
説明

My first workout

Exercises

セット1: 2ラウンド
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Rest
1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 秒
Rest
30 秒
Right Hamstring Curls
Right Hamstring Curls
30 秒
Rest
30 秒
Left Hamstring Curls
Left Hamstring Curls
30 秒
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Rest
30 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Rest
Rest
30 秒
Calf Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Skipping High Knees 100
Skipping High Knees 100
2 分
Squats (30)
Squats (30)
2 分
Burpees (10)
Burpees (10)
2 分
V-Ups (10)
V-Ups (10)
2 分
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
2 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Side Bends
Side Bends
1 分
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分
Quad Stretch
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分

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