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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒
1 分

セット2: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
45 秒
45 秒
1 分

セット3: 3ラウンド


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Quick Cardio
16 分, 中級
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13 分 30 秒, 激しい


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