Legs

Sets: 4 Reps: 8-10; Use challenging weight, heavy enough to only execute prescribed reps

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Bench Step Ups

2 秒

Dumbbell Deadlift

2 秒

Dumbbell Lunges

2 秒

セット2: 1ラウンド

Leg Press

2 秒

Leg Curls

2 秒

Dumbbell Squats

2 秒

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